2022 年 12 月 3 日

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《百傳媒網球》蕭教練教學時間 網球四「準」練習


蕭聿閔教練

  • 學歷:
  • 國立台灣體育學院畢業
  • 中華民國網球協會合格教練(證號B94-0041)
  • 經歷:
  • 109~桃園市網球協會網球教練團
  • 109桃園市西門國小 網球社團教練
  • 108~109桃園市龍潭區雙龍國小網球社團教練
  • 107~109桃園市新屋區新屋國小網球社團教練
  • 102~106桃園市中壢區信義國小體育代理教師、網球社團教練
  • 100~101南投縣國立草屯商工網球社團教練
  • 100~101南投縣光華國小網球社團教練
  • 100 南投縣營北國中網球社團教練
  • 99~101南投縣永興國小網球社團教練
  • 96~100南投縣中興國中網球社團教練
  • 100全國運動會南投縣男子代表隊(總教練)
  • 98南投縣最佳教練獎
  • 92國立台灣體育學院休閒運動學系畢業
  • 86~96台灣區運暨全國運動會南投縣代表隊
  • 88全國大專運動會:團體甲組季軍

1、腳步移位的「準」
初期先以慢跑的方式,增加基礎體能以及心肺耐力後,再透過輔助器材等來訓練腳步的敏捷性以及協調性,進而達到腳部的精準度。

腳步移位的「準」 影片:蕭聿閔

2、擊球點的「準」
透過空揮拍來累積增加練習的量,根據統計,要讓身體的肌肉記憶一個新動作,大約需要重複練習五千次,(當然因人而異),跟各位分享一個小秘訣,準備一個大鏡子,然後對著鏡子練習,如此一來能夠更清楚的看見自己的動作,效果很棒喔。

小朋友上課腳步移動練習。影片 / 蕭聿閔

3、球拍面(甜蜜點)的「準」
在適當安全的空間,以球拍向下連續拍球或向上拍球,透過擊球時,球拍震動回饋給手部的感覺,來找出最棒的甜蜜點,而絕佳的甜蜜點就在拍面的正中間,震動的感覺也是最低的喔。

球拍面(甜蜜點)的「準」 影片:蕭聿閔

4、擊球過網後落點的「準」
利用一些小角錐等器材,來做擊球的練習,首先控制好方向,再來盡量靠近角錐的區域,最後才是擊中目標的落點。

https://youtu.be/9huWlUtr3yk
擊球過網後落點的「準」 影片:蕭聿閔

完美的網球揮拍動作,需要極高的專注力及協調性,每個步驟都是環環相扣,由一個完美的動力鏈組合而成。
希望大家透過以上的四個「準度」,能夠更享受在場上的揮拍樂趣,網球技術都能更精進喔!