13 4 月, 2021

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《百傳媒網球》蕭教練教學時間  從準備動作到揮拍三「力」


蕭聿閔教練

  • 學歷:
  • 國立台灣體育學院畢業
  • 中華民國網球協會合格教練(證號B94-0041)
  • 經歷:
  • 109~桃園市網球協會網球教練團
  • 109桃園市西門國小 網球社團教練
  • 108~109桃園市龍潭區雙龍國小網球社團教練
  • 107~109桃園市新屋區新屋國小網球社團教練
  • 102~106桃園市中壢區信義國小體育代理教師、網球社團教練
  • 100~101南投縣國立草屯商工網球社團教練
  • 100~101南投縣光華國小網球社團教練
  • 100 南投縣營北國中網球社團教練
  • 99~101南投縣永興國小網球社團教練
  • 96~100南投縣中興國中網球社團教練
  • 100全國運動會南投縣男子代表隊(總教練)
  • 98南投縣最佳教練獎
  • 92國立台灣體育學院休閒運動學系畢業
  • 86~96台灣區運暨全國運動會南投縣代表隊
  • 88全國大專運動會:團體甲組季軍

從準備動作到揮拍三「力」!

準備動作就是俗稱的預備動作,首先雙腳打開比肩稍寬,膝蓋微蹲,重心放在腳尖,身體微微向前傾,雙手握拍並將拍子擺在胸前,注意拍頭不要擋住視線⋯⋯即完成一個標準的準備姿勢。
在擊球前~雙腳保持跳動或者碎步,來維持身體良好的機動性,這樣一來對於擊球便能更加迅速敏捷。

影片 / 蕭聿閔

揮拍三「力」
(以慣用右手之單手正拍舉例)
1、向前位移的力量:就像拉弓箭一般⋯拉拍大小會決定力量的大小,透過身體的移動,產生向前的動力,最後轉身拉拍向前,拍頭向前推打過網,此步驟決定球過網的深淺以及方向。

影片 / 蕭聿閔

2、由下往上的力量:由於地心引力的緣故,我們所有力量的來源,皆是由地板跟腿的反作用力產生而來,簡單來說就是蹲下躍起的動作,而身體的動力來源皆由下肢大腿發力而成~透過腳步移位到達定點後,站穩蹲下蓄力,而後發力向上產生動能,將力量由大腿傳達至核心、肩膀、手臂,最終到達球拍頭將球擊出,形成完美流暢的動力鏈⋯⋯

影片 / 蕭聿閔

3、旋轉的力量:透過核心來轉動身體,力量從腰部傳達至肩膀,最後再將力量輸送至手臂及球拍,產生完美的發力方式,拍頭向右後方引拍,拍頭位置大概在肩膀高度,左手向右前方平舉,轉動肩膀輔助轉身拉拍,身體大約轉90度,身體轉動的幅度會決定旋轉力量的大小,建議適度的拉拍即可,拉拍過大很容易造成擊球點「註1」偏後,產生擠到的狀況~

影片 / 蕭聿閔

希望透過以上的幾個小撇步,讓各位有興趣的球友們,能夠更清楚的了解到身體如何的發力,進而達到更輕鬆、有效率的擊球方法~

註1:
以底線慣用右手之正、反手拍為例~

正手拍的「擊球點」好球帶,大約會是在右前方1點鐘及2點鐘的位置擊球~

反手拍的「擊球點」好球帶,大約會是在左前方10點鐘及11點鐘的位置擊球~