13 6 月, 2021

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圖 / Nubi 老師

Nubi’s Fitnessland |居家15分鐘循環健身課


影片一 / Nubi 老師

Nubi老師健身遊樂園

Nubi老師在舞蹈教學長達10年的經驗,從自己學習及教舞的過程中,為了讓自己的舞蹈速度、肌肉、體態不斷提升,在五年前開始自我訓練及各項健身証照的取得下,更能用不同訓練模式給予教學的多元化,達到FUN&SPORT的滿足。不管在團體課程或一對一教學規劃上,都能讓大家挑戰自己、突破自己的運動極限。

Nubi老師 私人教練


在家防疫健身系列二:

在家防疫系列二:15分鐘徒手循環訓練課程,這次編排二種強度,請大家自行斟酌身體狀況,亦可從基本組先開始,有體力再做進階組訓練,

如果已經在家中準備好一起健身的朋友們,在家防疫健身,也可以不需要有器材,簡單五組健身循環,在家同時,也可以輕鬆跟我一起練習,疫情嚴峻,身體的基礎健康要有,以下影片及循環課表,準備好跟我一起在家健身,防疫享瘦!

影片 二/ Nubi 老師提供

影片三 / Nubi 老師提供

影片四 / Nubi 老師提供

影片五 / Nubi 老師提供

居家15分鐘循環課表

二種訓練模式

基本模式:

1.總共5個動作

  • 每個動作訓練時間45秒休息15秒
  • 總共3組循環
  • 每組間休息不超過1分鐘

進階挑戰:

2.每個動作30秒不休息,一次完成五個動作

  • 總共5組循環
  • 每組間休息30秒


!!記得熱身跟最後伸展是非常重要的,要好好確實完成!!