Nubi’s Fitnessland ｜居家運動-翹臀圈循環

Nubi老師健身遊樂園

Nubi老師在舞蹈教學長達10年的經驗，從自己學習及教舞的過程中，為了讓自己的舞蹈速度、肌肉、體態不斷提升，在五年前開始自我訓練及各項健身証照的取得下，更能用不同訓練模式給予教學的多元化，達到FUN&SPORT的滿足。不管在團體課程或一對一教學規劃上，都能讓大家挑戰自己、突破自己的運動極限。

Nubi老師 私人教練

在家防疫健身系列三：

彈力帶在大腿上增加載重量，增強每個動作的肌肉訓練強度。

每個動作20秒不休息，一組完成組間休息40-60秒！挑戰5-8組循環。

請大家自行斟酌身體狀況，亦可從無彈力帶開始，有體力再做彈力帶加強組訓練。

如果已經在家中準備好一起健身的朋友們，在家防疫健身，也可以不需要有器材，簡單五個下半身翹臀循環，在家同時，也可以輕鬆跟我一起練習，疫情嚴峻，身體的基礎健康要有，以上影片及循環課表，準備好跟我一起在家健身，防疫享瘦！

!!記得熱身跟最後伸展是非常重要的，要好好確實完成!!