2022 年 7 月 6 日

百傳媒

BAITIMES

圖 /大島健一 老師

迎接2022到來的心情 你內心是喜悅還是憂鬱?

文/大島健一

2022年即將到來,辛苦了一整年,很多人期待著新的一年到來,期盼來年能有新希望新氣象!

在還沒有感受到跨年完的空虛感時,馬上迎來農曆春節,期間很多好久不見的親戚、同學、朋友都會透過聚會交流彼此近況,發展比較好的就大談房子、車子和收入,大夥聚在一起喜歡討論都是誰有錢?誰有權?甚至連誰有男女朋友,都成為討論的話題,但殊不知假象表面的討論產生壓力,讓假期憂鬱症應運而生,成為新的精神疾病之一。

假期憂鬱症是一種病態現象,例如過度商業化的慶祝方式,頻繁購物、聚會造成的疲勞,寄不完的賀卡、過度興奮等,都會給人們帶來心理壓力,導致頭疼、飲食失調和失眠。

假期通常被視為幸福和歡樂的時期,但是對於某些人來說,這可能是一段痛苦的反思、悲傷、孤獨、焦慮和沮喪的時期。這就是「假期憂鬱症」後遺症。

如何預防自己有假期憂鬱症的症狀?

圖 / Pexels

1、假期憂鬱症產生的原因很多,尤其是春節過後天氣逐漸變暖,這個階段是人的情緒問題轉變期,所以這個時期一定要注意合理安排自己的飲食起居,讓自己能快速恢復到正常狀態。

2、調整自己的心態,春節過後,以前所經歷的一些不好的事情儘快忘掉,讓自己的心態恢復到正常軌道,設定自己的下一個目標一步一步繼續完成。

3、慢慢的要降低對新的一年的過度期望,尤其是春節假期人們希望在忙碌了一年後能夠在這段時間盡情釋放,好好開心,但是卻因為期望值越高就越失望,然後產生了心理落差,這也是導致假期憂鬱症的主要原因之一。 

4、春節期間一定要合理安排自己的開銷,不要因為一些不理性消費而使得自己後悔,產生心理焦慮,更不要打腫臉充胖子,把自己一年以來辛辛苦苦賺來的錢在短短的七八天亂揮霍,換來了沮喪與後悔。

5、春節期間騰出一天時間好好休養一下,制定一下新的一年新的方向,給自己設定一個切實際新的目標,讓自己在年後能夠快速投入到工作之中去,這樣才不會因為短暫的快樂後而產生迷茫。

最後建議各位朋友,要保有足夠時間讓自己放鬆,每天甚至15至20分鐘或更多時間,享受一些安靜時間,看書、聽音樂、洗澡、運動都不錯,讓自己的身心能夠適度的放鬆,釋放自己的負能量吧!