【溫暖治療所】天冷洗澡　順序對了很重要

【里安居家物理治療】院長 許聿彤

專長: 失智友善師、個人體適能規劃、樂齡健康講座

• 里安居家物理治療所 院長(現任)
• 歐卡爾健康社會企業 顧問(現任)
• 失智友善師資
• 長照服務醫事人員
• 中國醫藥大學 復健科學碩士
• 樹人醫專 物理治療科副學士
• 南投上善居家物理治療所
• 台中愛鄰復健科診所
• 竹山東華醫院
• 樹人醫事 物理治療科友會 理事

霸王級寒流來襲，至今全台上百人猝死，保暖你做對了嗎？ 

除了穿衣保暖，許多人都會想來場暖呼呼的熱水澡來驅趕寒意，你是不是也一進到浴室裡頭便迫不及待脫衣服、開熱水直接由頭部淋下呢？多數人直覺認為這樣的方式是最快速能夠暖和身體的，又或者你原本的洗澡習慣順序就是如此，但其實在嚴寒的天氣裡這是很危險的動作喔！瞬間的溫差會讓我們的血壓起伏較劇烈，對於長者、血壓控制不佳者、血管硬化、血管畸形等心血管疾病的人會出現大問題的。

一般來說，在如此低溫的天氣下洗澡前我們可以先喝一杯溫開水，除了減少體內溫差變化之外，也能夠預先補充洗澡時所會散失的水分（與血壓有關），進到浴室時也不要急著先脫衣服，可以先開水提升浴室環境的溫度，再由臉或手、腳等末端開始進行洗澡的第一步驟，最後才是我們的頭部。洗完澡也別忘了將身體擦乾、做好保暖再出浴室喔！

1. 洗澡前來一杯溫開水。

2. 放熱水提升浴室環境溫度。

3. 洗澡順序：臉或手、腳等末端 > 下半身 > 身體 > 頭部。

4. 適當擦拭，做好保暖再離開浴室。

進行泡澡的朋友們，別忘了先依照上面的步驟先將身子沖淋暖了再慢慢入池喔！但也別因為太舒適了而泡太久，這樣才能得到一場最安全又驅寒的放鬆香香澡。