人際關係講堂 ｜ 現代社會壓力大到受不了！　3個方法轉化成為生活動力

柯惠

＊亞洲NGH催眠師協會催眠講師
＊身心靈推展策略國際聯盟會員單位
＊上海市心理衛生服務行業協會會員單位
＊上海市連宏咨詢工作室共同創辦人
＊1881TPWS台灣職業女性聯誼會會員
＊OH卡系列潛能開發課程
＊美國NGH催眠師認證課程

資格認證

• 中華人民共和國二級心理諮詢師
• 美國NGH催眠師講師

現代人面對工作和生活常常是蠟燭兩頭燒，所造成的壓力更是讓人產生心理上的問題，一位30出頭的帥哥，滿臉憂慮的對我說，就業市場很競爭，合適的工作難找，是往下找容易的工作、還是創業？讓他在生活中時常感到煩躁不安，感覺很孤獨、害怕失敗或丟臉，已經失眠兩年以上，不知問題出在哪裡？

在這個問題裡頭首先要了解，在心理學領域中，心理健康對軀體健康的影響，最明顯的是精神緊張和各種消極情緒所引起的內分泌失調，包括甲狀腺亢進、甲狀腺低下、腎上腺皮質醇量分泌太高。

情緒反應導致行為焦慮的症狀是出汗、失眠，難過的症狀則是哭泣、食慾不佳，我們的認知與預期不同或無法掌握狀況時，壓力就會出現，身心失衡使得體內交感神經長期處於亢奮狀態，副交感神經却無法讓身體放鬆，使身體在短時間內消耗大量的能量導致疲勞。

壓力會使身心失去平衡，導致自律神經與荷爾蒙失調，引發的心臟病和其他疾病的機率很高，身體的免疫系統功能就會降低。我建議改善的方法有3點，1.不要生氣。2.善於溝通。3.學會調適。從嗜好中來轉移疏導情緒，例如運動、旅遊、唱歌、畫畫、插花等，找家人或是朋友談談，以及想想快樂的事情，就可以適度轉移和釋放壓力。

目前因為疫情的關係，難免會遇到各種不同的困難，但這也是一種挑戰，可以培養好的正向特質，對未來滿懷希望就已經具備成功的條件，有信心接受挑戰、預期會有好的結果；另外，面臨壓力時，威脅反應並非唯一反應，若覺得這是挑戰，除了讓你感到焦慮和緊張，也會讓你積極運用資源，做出比較正確的決定和更好的表現。

快樂的人不是沒有痛苦，而是不會被痛苦所左右。人生難免和痛苦相遇，生活中也免不了壓力重重，重要的是，要學會調適自己，無休止的憂慮，不是解決問題的辦法，一味逃避，也不是智慧的選擇。

唯有以一顆感恩知足的心去面對，放下心頭的包袱，輕裝上陣，才能走出困難，找到平安喜樂生活，一個有深度的人，一定是一個有故事的人，所謂的智慧，其實是各種挫敗的磨練。希望對你們有幫助，祝福讀者家庭和樂、美滿、幸福!