Kai Chang 楷教練 | 高效健身要找到適合自己的教練

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健身不需要「堅持」
只需要「熱愛」與「信仰」
洛城劉德華   楷教練

大家好，我是楷教練，兩個月前頸椎受傷到後來看了不少醫生，有傳統的整骨醫生，有一般的西醫，一直到最近好不容易看到一個好醫生，他是復健科的醫師，這幾個醫生看下來給我很多的感觸，也就是說，如何選擇一個醫生，其實跟如何取得一個健身教練是一樣的事情喔？

怎麼樣選擇一個好的健身教練？希望看到的証照嗎？他有學過很多的東西嗎？還是要看他的經驗嗎？是他有個八年、十年、二十年的運動背景，這才是好的健身教練嗎？其實，我覺得不是這樣子。這些東西這個健身教練他背後擁有的學問跟他的經驗，其實跟你一點關係都沒有，除非這個教練，他是個願意用心在他的會員身上的教練，他願意真的站在你的立場，為你著想來關心你的一個教練才是一個真正的好教練喔？怎麼說呢？

我為什麼說，我去看了醫生？我才有這樣子的感覺？因為，我頸椎受傷之後，我首先去看了一位的跌打損傷醫生，那這個醫生呢？他屬於就像一種教練，他不管你到底要什麼拼命的給你，他就覺得我這樣對你就對了，你就聽我的就是了。所以他把我全身的脖子、腰、屁股全身走完之後呢？他還會踩在我的肩膀上，把我的手往上拉，左右手都拉，拉到我覺得我的肩膀都快脫臼了，他還說，我跟你說，因為你長年練健身的身體都歪掉，我要幫你拉鬆，

所以他這樣看完我之後，我本來可能很快要好的，一個傷又多出了兩個多月，到現在頸椎雖然好，我的肩膀還沒有完全好。這樣的一個醫生我覺得可能對我不太好。再來呢？我到一般骨科裡面去看醫生，醫生就照正常手續幫你照 X 光，之後說你是不要打針，是不是要吃藥，然後去做復健，他沒有跟你多聊就跟你說不要運動，打針、吃藥、回家休息，這個是照順序走的一個醫生，對我有什麼幫助呢？其實我覺得沒有太大的幫助，我一直不知道，到底我的肩膀是為什麼到了這麼久，受傷還沒有好，這就像什麼樣的健身教練？

就像一個健身教練他去學了很多知識之後，他不管你是什麼問題，今天健身房怎麼要求他，他就照本宣科，第一次進來，乖乖的做測試。第二次進來，乖乖的幫你從及腿練起，第三次從上半身練習，也不針對你個人的目標跟需求就照本宣科，所以也對你沒有太大的好處。

直到我現在遇到醫生，這個醫生怎麼說呢？他是幫我的左肩照了超音波才發現，原來我的滑液囊破掉了，原來我的棘上肌肉有一些撕裂了，才發現當我的肩膀在做往上的動作的時候，我已經有impingement它是會摩擦到，所以我的左肩其實已經都累積了這麼多的狀況，我的右肩是什麼問題呢？就是說，當我在被往上拉之後，我的關節被拉鬆了喔，造成我的胸肌的力量沒有辦法藉由我的肌腱傳導到我的關節裡面去，他幫我推回來時，我的胸肌力量就稍微回來一點。

所以說，這個醫生願意坐下，把它的時間真正放在我身上跟我聊天，去發現我是什麼樣的毛病，來針對我的毛病做治療，同樣的一個健身教練，你要怎麼樣去知道他是好的健身教練？他應該要跟你坐下聊天嘛，第一堂課什麼都不管先坐下聊你的目標，知道你有什麼樣的目標？然後知道你的問題在什麼地方？針對你去做一連串接下來的訓練，跟一連串接下來的安排，幫你找到一個最安全，不會受傷的路，這樣教練才是好的教練。

你說，一個醫生背後讀那麼多書。七年的醫學院讀完之後，如果這個醫生我會一堆書，我一堆支持理論，但是我跟你說，沒有啊，你就是這樣子阿，打個針最後是休息。然後躺著，接下來三個月到半年不要運動，你認為對你有幫助嗎？所以沒有錯，教練的證照，教練的經驗，是很重要，但是在這個之外，他有沒有一顆真正照顧你的心，這樣的教練，我覺得才是值得你長長久久跟下去的一個教練。所以說，我們真的是需要教練，教練會帶我們我們縮短讓我們的去猜測的時間，預防我們不要受到傷害之外，他願意跟你聊天，願意真的傾聽你心中的目標是什麼的教練？我認為，這就對你來說會是個好教練，希望大家都能夠找到一個好教練。