19 1 月, 2022

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圖 / 楷教練

Kai Chang 楷教練 | 高效健身要找到適合自己的教練


Kai Chang 楷教練】健身是一種信仰

人生就像雕刻肌肉線條,一步一腳印,沒有捷徑。

愛唱歌愛表演愛健身就是我享受人生的途徑 

確認目標,一次一下,做好做滿。

Kai Chang 楷教練】兩岸三地知名歌手、健身教練!


健身不需要「堅持」
只需要「熱愛」與「信仰」
洛城劉德華   楷教練

大家好,我是楷教練,兩個月前頸椎受傷到後來看了不少醫生,有傳統的整骨醫生,有一般的西醫,一直到最近好不容易看到一個好醫生,他是復健科的醫師,這幾個醫生看下來給我很多的感觸,也就是說,如何選擇一個醫生,其實跟如何取得一個健身教練是一樣的事情喔?

怎麼樣選擇一個好的健身教練?希望看到的証照嗎?他有學過很多的東西嗎?還是要看他的經驗嗎?是他有個八年、十年、二十年的運動背景,這才是好的健身教練嗎?其實,我覺得不是這樣子。這些東西這個健身教練他背後擁有的學問跟他的經驗,其實跟你一點關係都沒有,除非這個教練,他是個願意用心在他的會員身上的教練,他願意真的站在你的立場,為你著想來關心你的一個教練才是一個真正的好教練喔?怎麼說呢?

我為什麼說,我去看了醫生?我才有這樣子的感覺?因為,我頸椎受傷之後,我首先去看了一位的跌打損傷醫生,那這個醫生呢?他屬於就像一種教練,他不管你到底要什麼拼命的給你,他就覺得我這樣對你就對了,你就聽我的就是了。所以他把我全身的脖子、腰、屁股全身走完之後呢?他還會踩在我的肩膀上,把我的手往上拉,左右手都拉,拉到我覺得我的肩膀都快脫臼了,他還說,我跟你說,因為你長年練健身的身體都歪掉,我要幫你拉鬆,

圖/ 楷教練

所以他這樣看完我之後,我本來可能很快要好的,一個傷又多出了兩個多月,到現在頸椎雖然好,我的肩膀還沒有完全好。這樣的一個醫生我覺得可能對我不太好。再來呢?我到一般骨科裡面去看醫生,醫生就照正常手續幫你照 X 光,之後說你是不要打針,是不是要吃藥,然後去做復健,他沒有跟你多聊就跟你說不要運動,打針、吃藥、回家休息,這個是照順序走的一個醫生,對我有什麼幫助呢?其實我覺得沒有太大的幫助,我一直不知道,到底我的肩膀是為什麼到了這麼久,受傷還沒有好,這就像什麼樣的健身教練?

就像一個健身教練他去學了很多知識之後,他不管你是什麼問題,今天健身房怎麼要求他,他就照本宣科,第一次進來,乖乖的做測試。第二次進來,乖乖的幫你從及腿練起,第三次從上半身練習,也不針對你個人的目標跟需求就照本宣科,所以也對你沒有太大的好處。

直到我現在遇到醫生,這個醫生怎麼說呢?他是幫我的左肩照了超音波才發現,原來我的滑液囊破掉了,原來我的棘上肌肉有一些撕裂了,才發現當我的肩膀在做往上的動作的時候,我已經有impingement它是會摩擦到,所以我的左肩其實已經都累積了這麼多的狀況,我的右肩是什麼問題呢?就是說,當我在被往上拉之後,我的關節被拉鬆了喔,造成我的胸肌的力量沒有辦法藉由我的肌腱傳導到我的關節裡面去,他幫我推回來時,我的胸肌力量就稍微回來一點。

所以說,這個醫生願意坐下,把它的時間真正放在我身上跟我聊天,去發現我是什麼樣的毛病,來針對我的毛病做治療,同樣的一個健身教練,你要怎麼樣去知道他是好的健身教練?他應該要跟你坐下聊天嘛,第一堂課什麼都不管先坐下聊你的目標,知道你有什麼樣的目標?然後知道你的問題在什麼地方?針對你去做一連串接下來的訓練,跟一連串接下來的安排,幫你找到一個最安全,不會受傷的路,這樣教練才是好的教練。

圖 / 楷教練

你說,一個醫生背後讀那麼多書。七年的醫學院讀完之後,如果這個醫生我會一堆書,我一堆支持理論,但是我跟你說,沒有啊,你就是這樣子阿,打個針最後是休息。然後躺著,接下來三個月到半年不要運動,你認為對你有幫助嗎?所以沒有錯,教練的證照,教練的經驗,是很重要,但是在這個之外,他有沒有一顆真正照顧你的心,這樣的教練,我覺得才是值得你長長久久跟下去的一個教練。所以說,我們真的是需要教練,教練會帶我們我們縮短讓我們的去猜測的時間,預防我們不要受到傷害之外,他願意跟你聊天,願意真的傾聽你心中的目標是什麼的教練?我認為,這就對你來說會是個好教練,希望大家都能夠找到一個好教練。