親子教室Teresa ｜開學孩子心回不來　持續運動提升專注力

文 / 親子專家 Teresa 老師  

開學了，很多父母和老師總覺得孩子的心回不來，似乎還不能專注的上課。這二年疫情，大人小孩在家裡的機率高，相對的可能就沒在運動了吧！

透過規律的運動、健康的飲食和長時間持續的進行，可以改善專注力不足，逐漸增加耐心與毅力。
人的身體除了骨骼，是需要肌肉來支撐全身都需要力量，能夠靈活的運用每個部位，大到彎腰碰腳，小到手指有力能好好拿筆使用，每日跑跑步、跳跳繩、做些伸展運動拉拉筋，讓規律的運動成為生活的一部分，在幫孩子安排各種課程的同時，也把運動時間安排好。吃的健康讓體脂肪保持在健康的範圍內，少油少鹽不只是老人家防止各種三高病的飲食，現在的宅男宅女窩在家裡看電視打電動，吃的食物都堆積在身體裡，無法消耗掉多餘的熱量，就轉為脂肪囤積在身體裡，發胖在外型上不討喜，不靈活更容易缺乏自信心，人際關係也跟著受影響。在美國也曾有研究，對於注意力不足過動的兒童，每天家長陪同有效運動30分鐘，他們在學習上，專注力更集中了些，也比較有耐心完成作業。

父母有責任培養小孩運動的習慣，挑選適合年齡的運動，注意運動的安全，儘量自己準備餐飲，減少不健康的外食，有空帶著孩子到大自然裡走走、爬爬山、在大公園的草坪跑跳都好，全家一起運動，製造歡樂的相處氣氛，相信孩子的身心靈都能因此得到滿足的關愛，更快樂的成長。

#一起做家事、帶寵物散步也是輕運動的一種

#把跑步變成追逐遊戲、跳繩當作比賽、讓運動變得好玩又有趣

#親子的美好時光就從運動開始