你怕被改動作？　還是期待被改動作？

文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

比賽越來越近，倘若教練幫你改動作，動作改得不是很好，怕比賽時發揮不出來、達不到過去的成績、輸給不該輸的對手時，這時該怎麼辦？

改動作對選手來說有時是一大挑戰，畢竟動作難度就牽涉到要花多久時間才能學會。倘若動作還沒修正好，又急著出成績，那肯定會很焦慮。競賽應將思維放在如何建立出雄厚實力，好動作更容易出現好結果。練習時每次都要求做對的動作，那麼選手就能以最短時間提高成功率，達到設定的目標。倘若分心在追求立即的成績上，反而只要失誤一出現，那麼就很難保持穩定的思緒與情緒去面對接下來的比賽，成績自然容易卡關。

所以練習時聚焦在一、二個動作的調整上，努力熟悉這些調整。即使是比賽，也是將目標放在這些動作調整上。賽後檢討哪裡做得不錯，肯定自己，哪裡還可以控制得更好，對自己變好充滿期待。就長遠發展來說，任何高超的技術都是建立在正確的動作基礎上，教練是站在出更好的成績思維上來幫你改動作，所以不要擔心教練幫你改動作會影響你短期的成績，你不改動作才是真正影響到未來出不了成績的重要因素。