台灣女將謝淑薇溫網奪冠　致勝心法：「平常心」

【百傳媒 授權】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

台灣職業女網名將謝淑薇與捷克女將史翠可娃攜手拿下溫網的冠軍，而謝淑薇並於賽後分享其奪冠心法，強調「比賽中不要過於期待，好事就會發生。」

教練經常說：要有企圖心，有企圖心就是選手對自己要有期待，那麼比賽中到底是「期待」好，還是「不要期待」比較好？

比賽時經常會聽到教練對選手說：「平常心就好」，但選手知道平常心要做什麼嗎？平常心指的是練得不錯時在想什麼、做什麼，並且是帶著什麼樣的心態在練習。「想什麼、做什麼」說的是在練習中清楚知道什麼情境用什麼方法能奏效，失誤時該怎麼做能快速調整回來，比賽中當出現這些情境時就「複刻相同的方法」出奇致勝。「帶著什麼樣的心態在練習」則是用什麼心態看待課表，挑戰課表，遇到逆境時用什麼心態去面對更能展現出氣勢，化險為夷，比賽時就「複刻相同的心態」去拚搏和爭取最佳成績。很明顯地，比賽時不論是方法或是心態都跟平常練習時一樣，既然都是一樣，期待就沒有練習和比賽上的差異，所以比賽時無須過於期待。

另外，教練平時努力訓練，無非就是幫選手創造價值。也期待選手能看好自己，對自我能有更高的期待和期許，努力去創造自己的價值。所以不論是「教練期待」或是「選手自我期待」，都是朝創造選手最佳價值在努力，儼然期待在平時已設定好，並成為生活態度的一部分。那麼平時已養成看好自己的期待，在比賽時就無須「過於期待」，因為你所做的努力時時刻刻都是以創造自我最佳價值為目的，不分練習或比賽。

平時練習中還有另一個重點—樂觀。樂觀就是「好事就會發生」，但絕對不是空穴來風。想要樂觀，須學會三件事：

一、 對情勢做出有利或正向的解讀。比賽中威脅的情況能看到轉機，並視為挑戰或嘗試看到自己的能力。例如遇到很強的對手，想要去拚拚看或者體驗一下，而非害怕輸或逃避輸得太難看。

二、 在不確定情境下相信自我效能。比賽時選手容易緊張，多半因情況的不確性所造成的。然而在不確定的情境下，選手能聚焦在自己辦得到、做得好的事，就能提高控制感，降低情境的不確定性。例如賽中相信自己能聚焦做好預設的動作，或專注做好教練提供的策略，而不是去懷疑自己是否會辦不到。

三、對結果樂觀的期待。相信自己做的事都有利於事情發展的結果，並且情勢會越來越好，對結果值得期待。例如：比賽時只要做好訓練中該注意的事項，比賽結果肯定不錯。

在剖析過謝淑薇的奪冠心法後，「期待」教練、選手和家長都能在思維上有滿滿的收穫，而經常看我文章的人，我樂觀看到你們的期待與夢想成真。