5個時間管理技巧　讓生活與職涯共舞

文 / 潛能開發師 柯惠

一位37歲的優秀男士約好來做潛能開發，他說：已經有兩年睡眠不足，因為所從事的工作是美國跨國公司，在台北有辦公室，也可以在家裡遠距離上班，最近工作要到半夜2、3點，白天的時候也無法入睡，因此造成身心疲憊。並且媽媽的身體時常不舒服，她的負面情緒會影響到自己的心情。想到幾年前去美國積極努力的讀書和工作，現在已經達成理想的目標，工作可以自主上班，收入也很好，雖然知道快樂是自己給自己的，但是覺得不容易改善低落的心情，如何才能讓自己快樂？

透過OH卡潛能開發的引導，讓個案理解多年病痛纏身媽媽的辛苦，雖然她講話很難聽，很無理又計較，但是個案已經學會調適心態，把媽媽當成愛人對待，用正面能量去化解它。目前的工作傳統缺乏創新，還有犧牲身體健康的問題，因此想要自己創業，願意面對更大的挑戰。檢討的結果是個案要學習做好時間管理，就可以減輕或是消除壓力。

還有找不到合適的女朋友是壓力來源的癥結所在，雖然陸續交往過10位女朋友，大多是這兩年用網絡軟件約見面。個案說：聽說有成功配對的案例，只是這種重複的交友模式，約出來溝通後才發現不是對的人，覺得浪費很多時間。鼓勵個案除了做運動、吃美食、旅遊、音樂欣賞以外，也要参與有興趣的社團活動和交朋友，這樣也可以達到舒解壓力的效果。

建議時間管理的技巧有以下幾項：
1•依工作的重要性排列優先順序，先完成重要的工作，再完成次要的工作。
2•將艱鉅的工作化整為零，逐步加以完成。
3•將工作安排每日、每週或每月的進度，按進度來執行。
4•養成今日事今日畢的習慣。
5•在一天精力最旺盛，最有工作效率的時段，做最重要的工作。

人際關係會影響一個人的家庭、婚姻、事業與前途。人際關係的建立，平時就要多與人互動，主動去關懷、協助、接納他人，平時就要與人禮尚往來，要真心讚美和肯定別人，時常保持笑容，留給人家美好的印象。人際關係與人際吸引、愛情和文化背景都有密切的關聯。

希望能對你們有幫助，祝福讀者家庭和樂、美滿、幸福！

加入百young生活，讓你心情每天更young！