成功並非偶然　學習打造成功的能力

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

成功並非偶然，而是一種能力，一種可以學習和培養的技能和習慣。在競賽中，學習打造成功的能力變得尤為重要。成功不僅僅意味著競賽、學業上的成就，更是一種生活態度上的成功。以下將探討如何培養成功的能力和習慣。

1. 制定有意義和價值的目標：目標不僅應該是具體、清晰、挑戰和有期限，更應該是對選手來說具有重大意義和價值。具備重大意義和價值的目標更值得我們將心力聚焦在上面，並保持動力去追求它，即使遇到困難也不退縮。相反地，看到選手練習沒有動力，比賽沒有拚勁，有一部分就是目標不明確，結果也就無所謂，才導致有也好，沒有也罷的情況出現。

2. 培養抗壓力和堅韌的態度：在追求目標過程中會充滿各種挑戰和障礙，但是成功的人不是因為避開困難，而是懂得如何應對困難。透過提升自我效能，與應對困難中找方法來增進抗壓力，使選手在壓力下更能保持冷靜和理智。堅韌的態度是因為目標對自己具有重大意義和價值，才使我們更能堅持不懈地追求目標，即使面對再大的挑戰也不放棄。

3. 從失敗和挫折中進化：在追求成功道路上難免都會遇到挫折和失敗，但是關鍵在於我們如何從中學到經驗，重新振作起來。挫折容忍力能幫助選手接受失敗，並快速吸取經驗，從挫折中恢復過來。另外，在看不到希望中找動力的能力則更加難能可貴，也突顯目標的意義和價值。

4. 相信自己會成功的能力：學習相信自己會成功的習慣。當自己制定有意義和重要性的目標之後，因嚮往成功的美好而竭盡所能去克服一切困難，完成使命，使制定目標本身就成為有意義和價值的事，也因為盡全力而更容易成功。

總之，學習打造成功的能力，就是學習制定有意義和價值的目標、做有價值的事、在困難中找克服困難的有價能力、遇見有價值的未來。

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