突破自我紀錄再創歷史　取決提升心態做足準備

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

提升心態，創造歷史：從訓練到比賽的全方位準備

「有目標的練習會帶來進步」，但你真的相信自己進步了嗎？尤其像游泳或田徑這類運動，許多年輕選手都將突破上次的最佳成績當作目標。但能突破上次的最佳成績，難道不是理所當然的嗎？除非受到動作調整、身體受傷、體能不足或心理狀態不佳等因素影響，否則在練習中看到的進步，理應在比賽中也能展現出來。然而，許多選手仍然覺得要突破最佳成績是一件很困難的事。但如果有目的地改善問題，再加上專業教練的協助，更應該對自己改善後的能力充滿信心，讓這道難題變得不再困難，更容易突破才對。

康婗在這次比賽中的表現，展現出她驚人的實力。她在100米和200米蛙泳的預賽和決賽中都打破了大會紀錄，並且在50米蛙泳中也破了大會紀錄。這顯示在每次比賽中，她都毫不保留地拿出最佳實力，這是非常難能可貴的。由於體能和心態上的限制，很多選手通常只會選擇在某一項比賽中全力以赴，而她卻在每場比賽中都能如此，這顯示出她的體能、技術和心態都非常強大，足以讓她盡情發揮、展現自我。

試想，是否有人在預賽破紀錄後，猜想自己在預賽中已經耗盡全力，決賽時就很難擁有好狀態，再次突破紀錄？還是只要有足夠的恢復時間，就相信自己能再破紀錄？這時考驗的不僅是心態，還包括場次間的營養補給和休息。正是這些面面俱到的準備，給了她創造歷史的機會。

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