意象訓練若隱若現　在比賽時如何更清晰

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

選手問：在練習跟比賽時做意象訓練的感覺若隱若現，很不明顯。該怎麼練才能讓感覺更清晰？

為了提高訓練和比賽的品質，一些教練會選擇教導選手進行意象訓練，從而提升選手在動作和戰術執行上的能力。

而意象訓練效果的好壞與意象畫面的清晰度以及對影像中人物動作的控制感有著密切關係。因此，如何保留和提取出清晰的影像畫面，並能對影像中的人物進行良好的控制，則是意象訓練品質好壞的關鍵要素。

那麼，有什麼好方法能夠有效回想出清晰的畫面呢？最好的方法是當練習中出現理想、成功或流暢的動作或戰術時，立刻給自己留下一些時間回想這些動作或戰術的畫面和感受，這樣就可以讓自己對此留下最深刻的記憶。

因為剛剛成功完成的動作和戰術，立即回想起來是最清晰且最具有感受性的。由於特別留意，更有利於保留這個畫面的清晰度，並有利於日後比賽中提取出這些清晰的影像。

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