選手害怕失敗緊張　常導致動作無法順利完成

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

今年11月底到中原國小羽球隊，為選手們帶來一場以「用自信成就更好的自己」為主題的運動心理講座。特別感謝會長沈幗瑛 (超級粉絲)，學務主任黃仁柏，以及教練團莊誼凡、黃柏諺、蔡亞倫、曹仁宇、鍾家和的全力支持，讓這次講座為孩子們在國小杯賽前注入更強大的心理力量，幫助他們做好更充分的比賽準備，迎接挑戰！

分享講座中一個比賽常見的問題：選手經常因為害怕失敗而過度緊張，導致動作無法順利完成，表現未能達到訓練水準，最終在落後後選擇放棄比賽。選手因過於在乎結果而害怕失去，進而恐懼失敗。然而，要克服這種心態並立於不敗之地，關鍵在於以下幾點：快速進入比賽狀態、敏銳辨識對手問題、迅速制定並執行有效戰術、遭遇困境時迅速應變，以及對成功的堅持與耐心。

最重要的是，所有這些能力都需要有完善的配套措施和方法支持。在這場講座中，我們提供選手們方法，選手有方法就有自信，不再害怕失敗，而是更加期待勝利。此外，參與運動團隊會經常比賽，不可避免地要面對失敗的挑戰，而教練教授的技戰術正是為突破這些失敗關卡而設計，平時做好這些訓練，讓選手們在比賽中更容易獲勝。

然而，這些能力的養成過程中，最重要也最令選手抗拒的，往往就是教練的高要求。這些要求雖然嚴苛，但正是促使選手成長並邁向成功的關鍵。