高齡仍有美好新生活　3個練習擁有樂齡人生

文 / 潛能開發師 柯惠

〔高齡者正向心理鍛鍊〕

對面坐著一位面貌端莊姿態優雅，七十多歲金色年華期的女士，她說：已經過了3分之2的人生，在清醒時能夠瞭解這一世的目的，內在最想要的是什麼？

透過OH卡潛能開發的引導，瞭解個案在今年發生母親還有閨蜜接連的過世，先生也在前幾個月住院治療，心力交瘁讓她情緒低落很沒有安全感。甚至在與朋友的交往互動上，也產生信心危機，覺得朋友是在刻意的疏遠她。並且對先生晚上在家裡客廳拍打身體的聲音，會感到很刺耳，有時候自己心情不好就會走出卧室罵人。只有在照顧孫子的時候是最溫馨快樂的時候。在孫子晚上回家後，與家人在相處間流露出負面情緒的語言行為，讓孩子們感到壓力而減少親近，所以累積了深深的失落感、孤寂感和空虛感。
建議如下：

當步入老年階段時，外在環境會有種種的變化，如：子女長成、工作退休、生活重心轉移，面對轉換的階段，需要重新適應與調適。不斷放下舊有的習慣和標準，學習改變意味著褪去過去不合宜的規則和知識，如此將有機會為關係帶來新的活力。
改變練習活動有：
1•如果要讓我自己更快樂，我可以做的改變是練習正向思考，用它來引導生活。
2•如果要讓我配偶更快樂，我可以做的改變是發脾氣前先練習觀呼吸。
3•如果要讓我孩子更快樂，我可以做的改變是做幫助自己更健康的小確幸活動。
哈佛大學教授塔爾班夏哈，以在哈佛大學開設快樂學課程聞名，他也提到，當一個人關注的是生活中美好的事物，就會創造更多的美好。無論生活中發生什麼事，當ㄧ個人心存感激，機會、關係甚至金錢就源源不絕地找上門來。

希望對你們有幫助，祝福讀者家庭和樂、美滿、幸福！

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