高中才開始當羽球選手　起步晚了？追得上嗎？

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

起步晚了，還能追上嗎？高中選手的自我挑戰之路！

今天來了一位高中羽球選手小涵，她告訴我：「我比別人起步晚，球技也有明顯的落差，每次看著別人在比賽中發揮得游刃有餘，我卻總是被基礎動作和失誤困住。到底我該不該繼續堅持？」

我問她：「你覺得目前最大的挑戰是什麼？」

她沉思片刻後說：「落後太多，總覺得怎麼練都追不上，還要面對比賽的壓力和別人的眼光。」

我理解她的迷惘與困擾，也感受到她對羽球的熱愛。於是，我分享了三個方向，幫助她理清思路：

最短時間縮小落差

找出三個對比賽影響最大的技術問題，集中精力改善這些關鍵問題。用有目的的練習，讓努力更有效率。當問題減少，差距也會快速縮小！

堅持和放棄的意義

問自己：放棄是否真的能讓你更輕鬆，還是會留下更多遺憾？堅持不一定是為了超越別人，而是為了看看自己能走多遠。給努力的自己掌聲，選擇一條不會後悔的路。

跟過去的自己比較

把目光從對手身上移開，轉而關注自己的進步。每天進步一點點，都是對自己的肯定。你會在不斷突破自己的過程中，找到成就感和熱情！

本週三個行動建議，開始你的改變：

聚焦三個技術短板：每天針對性訓練一小時，讓練習更有針對性和效果！

寫下堅持的動力：記錄堅持會帶來的好處，幫助你找到繼續努力的理由。

每週記錄進步日記：用文字見證自己的成長，在低落時為自己打氣！

當我們結束對話時，小涵說了一句話讓我很感動：

「或許我還不夠好，但我想再努力看看，至少讓自己不後悔。」

這句話送給每一位努力中的你。起步晚不可怕，害怕努力才最可惜！

你也有想放棄的時候嗎？分享你的故事，讓我們一起找到堅持下去的力量！