比賽完一切就歸零嗎？　還是有東西一直在累積？

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

你是否曾經覺得，每次比完賽後，自己彷彿又回到了原點，重頭開始？尤其當輸掉比賽時，總是聽到教練說：「歸零，重新開始！」 但「歸零」並不是讓你放下所有一切，單純的重新開始，而是要讓情緒歸零，保持冷靜，在賽後檢討中累積能量，讓自己更有力量迎接下一次挑戰。

比賽結束後，選手需要釐清一個重要的問題——哪些東西真的會歸零？哪些其實一直在累積？ 如果誤以為一切都回到起點，那麼你可能會錯失那些本來能幫助你變強的寶貴經驗！

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哪些不會歸零，而是持續累積？

1. 企圖心：每次挑戰不同對手、突破自己，都讓你的企圖心更強大，它不會歸零，而是加上去！

2. 自信：贏了比賽，帶著勝利的自信繼續前進；輸了比賽，也能從表現好的地方找到信心，自信是靠經驗、表現與成就不斷累積的！

3. 專注力：每次比賽的專注投入，都讓你的專注力提升，它不會歸零，而是專注力品質越來越好！

4. 堅持成功的態度：真正強大的選手，從不讓自己的決心歸零，因為他們知道，堅持努力才有看到成功的機會！

5. 挫折忍耐力 & 抗壓性：每次經歷失敗，都會讓你更能承受壓力、找到更好的解決方案，這些經驗會讓你變得更強大！

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哪些該歸零，讓自己保持最佳狀態？

失誤或失敗後的情緒：賽後的懊悔、難過、沮喪，這些都應該快速歸零，避免影響下一場的表現！