教練老說「舉一反三」　選手的你真的懂嗎？

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

教練說的「舉一反三」，你真的懂了嗎？

你是否曾經覺得：教練只要把戰術說清楚，自己照做就行了，為何還要舉一反三？

在許多運動項目，如羽球、拳擊、籃球等，教練能在比賽中提供指導，但真正站在場上的，是選手自己。當比賽局勢瞬息萬變，教練無法時時刻刻提醒，這時選手若沒有「舉一反三」的能力，就可能因應變不足而輸掉比賽。

問題出在哪？

許多教練認為選手「不動腦」，但真相往往是：

1️. 經驗值不足：新手連基本概念都還在學，當然難以觸類旁通。

2️. 情勢判讀不清：場上變化快，若選手對局勢掌握度不夠，根本無法靈活應對。

但這往往造成雙方的誤會：

1. 教練覺得選手不會舉一反三，是選手的問題，卻沒教如何做。

2. 選手覺得既然教練有經驗，那不如直接給戰術，照做就行了。

結果呢？

當場上沒有教練即時指導時，選手就容易陷入被動，缺乏應變能力，導致失利。因此，短期內依賴教練或許能見效，但從長遠來看，卻不利於選手的成長與發展。

如何培養舉一反三的能力？

教練的角色，不只是要求，而是提供方法！

1. 從情境出發：讓選手理解，在某種情況下，能從哪幾個角度去思考。

2. 拆解問題：從分析的重點出發，分析這些重點所可能衍生出的應對方式，了解每種策略的利弊。

3. 反覆練習：透過實戰與討論，讓選手在思考中學習，逐步提升應變能力。

當選手能舉一反三，真正讀懂場上變化，他才能成為比賽中優秀的決策者，而不是只會執行指令的機器！