TORA老虎教練 | EP1 親子室內運動

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現在因為疫情不斷在升溫，想去運動又怕病毒傳染不敢出門，這裡有三個簡易的動作可以不用出門、不用特別大的空間又可以和小朋友一起鍛鍊身體的動作，全家人一起動一動，強化身體、增加抵抗力、消滅病毒!

動作一：雙人仰臥起坐傳接球

1、物品：需要準備一顆球，重量不須太重。

2、作法：雙人保持適當的距離，面對面坐在地板上，雙腿膝蓋彎曲，躺平之後其中一方拿著球，雙方同時起身時將球給另一放。

3、組數：一次做15下，做2-3輪。

動作二： 雙人左右轉身傳接球

1、物品：需要準備一顆球，重量不須太重。

2、作法：雙人保持適當的距離，背對背坐在地板上，雙腿膝蓋彎曲，一方拿著球，雙方同時轉向同一面將球給另一方，切記下半身不能移動! 

3、組數：一次做15下左右算一下，做2-3輪。

動作三：拱橋擊掌

1、物品：無

2、作法：雙人保持適當的距離，面對面後、利用手與腳撐起身體形成一座橋的形狀，雙方同時伸出同一隻手(右手擊右手、左手擊左手)進行交叉擊掌。

 3、組數：一次做15下左右算一下，做2-3輪。