TORA老虎教練 | 在家訓練足球基本步EP2

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雷虎俱樂部足球基本動作二

這次分享的三個動作和上次的一樣，不過這次要加上前後移動，看似簡單但實際操作起來並不好做哦，大家快來做做做看哦～

動作一:雙腳點球前後移動

1.物品:足球*1、運動鞋一雙。

2.做法:將球放在前方，利用左右腳的腳底交替輕輕的踩在球的正上方，將球往前推再往後拉切記不能大力踩球不然容易跌倒哦！

3.組數:前後算一次，做30～50次，做2~3輪。

動作二:雙腳內側前後移動

1.物品:足球*1、運動鞋一雙。

2.做法:將球放在雙腳中間，利用左右腳的內側左右來回控球，將球控制住後慢慢的開始前後移動，身體隨著球動起來。

3.組數: 前後算一次，做30～50次，做2~3輪。

動作三:雙腳左右拉球前後移動

1.物品:足球*1、運動鞋一雙。

2.做法:跟動作二很像，將內側的動作換成腳底拉球，將球控制住後慢慢的開始前後身體隨著球動起來，切記不能大力踩球不然容易跌倒哦！

3.組數: 前後算一次，做30～50次，做2~3輪。