動能培訓 | 事情老是做不完做不好　威哥教你打敗拖延症

Wilson 威神銷售教練

Wilson教練，集合了自身三十多年的業務經驗，過去曾擔任過中醫的醫療器材、化粧品保養品銷售、保險等業務相關經驗，不管是有形、無形的商品，我都有相當的經驗值且非常了解，所以透過這個專欄提供一些技巧與心法給大家做參考。

銷售無所不在，這不是一句口號，而是身體力行。

【Wilson 威神銷售教練】與威哥一起暢談「銷售人生」

堅持別人不能堅持的，才能擁有别人不能擁有的。  /  Wilson 威神

什麼是拖延症呢？“太太請你晾衣服⋯⋯”等一下啦！”，先生趕著你儘快出門⋯⋯”等一下啦！”，爸媽要求晚餐後記得倒垃圾⋯⋯！”等一下啦！”，這就是我們日常生活中最容易犯的”拖延症”。

以下就是最容易犯拖延症的5種人：

1、完美主義者，例如處女座的人（Wilson就是處女座的）。因為完美主義者做事都希望按步就班，事事完美無瑕，所以容易遲遲沒有動手做。
2、害怕失敗的人，想太多不敢輕易嘗試，擔心失敗，怕沒面子，怕被老闆駡，所以不敢著手去做。
3、怕下決定的人，怕選擇錯了後悔不已。
4、做事慢吞吞的人（不想開始），總是想先看別人怎麼做再決定自己要不要開始做。
5、想一步登天的人，這樣的人反而容易眼高手低，沒有開始的一天。

所以拖延者需要動能(Momentum）。我們換成白話文，就是驅動你去做任何事的動力，該怎麼做呢？

以下8個改善拖延症的方法：

1. 把事情分階段完成：把腦中完美的想法化成進度，不要總想一次就能到位。我們最了解自己的習慣，例如不要過度要求自己要完成計劃的80%，而是要求自己每次完成的比例降低（或者是用短時間的比例來要求自己，比如說10分鐘），要提高的是自己的專注度。比如我們在假日自主加班，效率很快，因為希望自己在短時間內可以完成後，可以多些休息的時間，這就是專注。
2. 手機、平板、NB同時在桌上，自以為同時可以完成很多項工作，但其實反而容易分心的，會拖延進度。
3. 設定自己開始的時間：大部份的人在經過一晚的休息，早上是頭腦較清醒的時間。這時間做事情分析、敏感度佳。
4. 一次做一件事，最多3件事：一次只做好一件事就好，舉例桌上有三本書，難道一次可以看完三本嗎？
5. 設定進度：比如我今天的講堂主題，我就會為此課堂設定主題、內容、找圖、看YT等，該是什麼時間要完成，有些人就會想我今天整天坐在電腦前，這些事可以一次完成，但往往卻是看影片找資料一整天，然後⋯⋯什麼事都沒完成。
6. 反省與鼓勵：如果原本設定的進度沒有達成，那就要反省。如果今天完成了自己的目標，就給自己小小的獎勵。
7. 寧靜的空間：每個人都需要一個關上門可以安安靜靜的空間，給自己完成自己的進度，是比較容易做到專注不分心的，如果需要家人的支持，都可以向家人請求協助。
8. 設定心錨：請觀察自己的感受，我們可能是一個小動作、香味、顏色，會讓自己感覺自信心提升，比如說，我自己感覺今天要出門見客戶談事情時，噴一款香水似乎總是能成功。或穿什麼顏色的衣服，覺得多了好運氣。或PTT檔我有自己喜好的橘色，今天的講座就能順利成功。就像前面所說的當自己的設定的進度完成時，給自己獎勵，久而久之就能觀察自己心錨怎麼設定了。

以上8種方法，給大家參考，把自己的作業模式改變，相信大家就能感受到”動能”啟動了。