什麼樣的情緒對比賽最有利？

文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

比賽時，選手的情緒很容易受到表現好壞的影響，一旦發生動作調整不過來、失誤後找不到對策、對手挑釁、裁判誤判等，選手的情緒就可能失控，甚至爆氣，提前放棄這場比賽。試想生氣只要5分鐘，就毀了平時練習50個小時的效果，那殺傷力多大、多驚人。所以對選手來說，學會如何「展現情緒」就格外重要。

為什麼說是「展現」情緒，而不是說「穩定」情緒？比賽時經常可以聽到有人給選手建議，要控制好情緒，要穩定情緒。這可能是對的答案，也可能是錯的，這必須視運動類型而定。舉空氣手槍射擊為例，比賽規則是射擊60發，情緒要能維持穩定，不受失誤的影響。即使射滿分，也能平常心看待，所以選手透過展現「穩定」的情緒來獲得好表現。

相反地，桌、羽、網選手在失誤時要能穩定，但在得分時教練經常鼓勵選手要利用喊聲來提振士氣，所以選手的情緒不是一直處在穩定狀態叫做最好，而是能視情況展現出最適合的情緒，那才是對表現最有利的情緒狀態。

因此，選手的情緒會根據不同的運動類型而展現出不同的樣貌。