5個方法減少他人看法影響　提升你的運動能力

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

孩子的球技打得還好，但會在意別人的看法，很容易因他人負面評價而受傷。請問家長有什麼方法能讓孩子可以不用在意別人的看法。

在「愛比較」的台灣社會裡，很多事情都能拿來「超級比一比」，使得在意別人的看法成了建構自己價值的一部分。比較不是壞事，但無法正確比較就會是壞事，錯誤比較更容易造成自尊心的傷害，不但看不起自己的價值，更討厭與他人相處。

想要改變孩子對他人想法的關注程度需要時間和耐心，但以下這些方法有助於幫助他們更加自信和不太在意他人的看法：

• 1. 建立自尊心：鼓勵孩子發展自信心，幫助他們看到自己的優點和成就，了解與重視這些價值，形成正確的自我認知，才不會在別人評價中搖擺。
• 2. 強調獨特性：提醒孩子每個人都是獨特的，擁有自己的特點和才華。鼓勵孩子發展自己的興趣和天賦，同時學習欣賞他人的長處。給自己掌聲，也給別人掌聲。
• 3. 鼓勵獨立思考：幫助孩子發展批判性思考和獨立思考的能力，讓他們能夠自己評估情勢，有能力過濾他人的批評，而不是被他人意見牽著鼻子走。
• 4. 有效應對批評：教導孩子如何應對他人的批評，以確保他們不會在批評中中箭落馬。這可能包括學習忽略無意義的評價，或者從有建設性的批評中受益。
• 5. 重視友誼：提醒孩子友誼的重要性，健康的友誼可以幫助他們減少負面的評價，獲得更正面的肯定。此外，也能減少對他人評價的擔憂。

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