長期累積負情緒身心俱疲　2種減壓理論不妨試試

文 / 潛能開發師 柯惠

這位45歲的斯文帥哥，結婚已經有12年，接受伴侶的建議，和我約好视訊諮詢。個案告訴我，在30多歲時將近有2年持續的憂鬱情緒，覺得人生黑暗，大腦會失去自我意識，常常感到恐懼，甚至不敢出門，混亂的思緒一直停不下來。長期的心理緊繃使得消化系統不好，晚上睡覺盜汗很嚴重，發作時呼吸困難，胸悶像要窒息斷氣，要ㄧ個小時以後症狀才會消失，到醫院急診量心跳和血壓卻是正常。個案後來在網上查資料，閱讀大量心理學的知識，幫助自我調適充電，並且保持充足的睡眠才逐漸改善。最近由於經濟不穩定，造成自己有力不從心的感覺，伴侶擔心他以前的焦慮症會復發，所以建議他做潛能開發的諮詢。

透過OH卡潛能開發的引導，瞭解個案因為設計工作繁忙，很多時間都是自己待在工作室辦公，並且獨自在工作室生活，伴侶和孩子就住在工作室的附近。覺得這樣可以讓自己身心安靜，也能夠放鬆心情的處理工作。但是個案的內在卻是希望能夠和伴侶共舞和同樂的，由於入不敷出的財務狀況，更無法做到對家庭的付出，因此有著過度的自責。因為內心和外在環境狀態所產生的哀傷、心情低落、絕望與沮喪的情緒，若是長期累積就會影響到身心疲憊無法休息恢復。

建議如下：
國際壓力調查中心總裁勃羅醫師（Prof. Graham Burrows)綜合長期以來有關壓力的研究，得到的減壓理論有：
1•問題出現時所持的認知角度。
2•問題出現時如何溝通方式。

鼓勵個案透過反思覺察，ㄧ切從零開始，對自己的才能和努力要有信心。學習對伴侶和家人表達關心和愛意，家庭是須要彼此陪伴、彼此依賴和彼此擁抱的，最重要的是把念頭轉化為語言和行動，積極的練習和養成習慣，才是實現真愛的關鍵。

潛能開發諮詢後的第二天，個案的伴侶傳訊息給我，她說：和先生昨晚聊了很多，這樣沒有衝突的感覺很久都沒有過了！他好像有空間來聽我講話，我也很注意有些話是否會刺激到他。這種感覺很踏實，他是非常想透過自己的能力改善財務，讓自己的財富發生變化，經營一段情感和護佑ㄧ個家庭是真的不容易，非常辛苦，真的須要彼此ㄧ起努力彼此鼓勵。謝謝柯老師，妳的開導和啟發太重要了，謝謝妳的幫助！

希望能對你們有幫助，祝福讀者家庭和樂、美滿、幸福！

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