如何找到比賽中真正的「放鬆感」

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

比賽時，有些選手會感到緊張，身體渴望放鬆。然而，不論是甩甩手臂、動動身體、跳一跳，還是做深呼吸，身體總是有種「鬆散」感，而非真正的「放鬆」感。這種鬆散缺少一點自信的感覺，與理想的放鬆狀態還是有些差距。這差距到底在哪裡呢？

在比賽中，選手最希望能複製「平時練習時」的放鬆狀態，這種狀態通常被認為是最佳狀態。當選手處於最佳狀態時，動作非常熟練，他們通常「沒在想什麼，但卻都知道該做什麼」。

這時候，他們的手感正佳，無論做什麼都對，球怎麼打怎麼進，腳怎麼踢都踢得到目標，彷彿就是反射動作一般，直覺使然。不僅如此，選手還更敢於嘗試新東西，有更多得分的想法，更能在此看到選手大膽展現潛力的一面。

相反地，雖然選手嘗試讓身體感到放鬆，卻出現另一種鬆散感，也就是表現上裝的很放鬆，其實想法沒有得到真正的放鬆，也就是多了一些不必要的想法，甚至處於擔心和略帶不自信的狀態，變成一種假象的身體放鬆，而心理卻並未達到放鬆的狀態。

因此，真正的放鬆是有信心、有得分想法、敢展現的放鬆，而不是緊張、擔心、沒自信的放鬆。

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