愛比較不是壞事　好的比較激勵自我成長

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

選手之間經常會「比較」，見不得其他隊友好的狀況發生，以及不時會互相抱怨和責怪，影響到整個團隊凝聚力。

比較，並非絕對壞事。好的比較能激勵、成長，壞的比較則容易交惡，破壞合作氛圍。以下是好的比較和壞的比較的區別：

1. 好的比較

將比較的結果應用於自我、隊友和團隊的發展，而非貶低他人。選手通過比較，反思自身的不足，找出改進的方向；學習隊友的優點和技巧，激勵自己進行模仿和提升。同時，也在比較過程中主動提出隊友可以改進的地方，相互支持和鼓勵，通過比較共同打造出更堅強的團隊，使「比較」建立在團隊發展與榮譽的基礎上，成為良性的競爭。更重要的是，選手透過比較，分享成功的訊息和經驗，增強團隊的凝聚力。

2. 壞的比較

比較的結果可能讓自己感到自卑和挫敗，從而降低自信心。若用比較結果來貶低或鄙視他人，可能會引發嫉妒、怨恨，甚至從背後中傷或搞小團體排擠隊友，破壞團隊氛圍，加劇隊友間的矛盾與不和，嚴重時甚至導致團隊分裂。如果過分在乎與他人的比較，更容易在別人的觀感中迷失自我，忽視自身的獨特性和價值。

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