選手不能只想當選手　三關鍵要素讓自我成長

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

自己才是自己的教練

教練心裡最常想的事是如何提升選手的技術，讓他們從展現技術中獲得自信與成就。同時更著重提升態度，讓態度成為他們面對挑戰時最堅實的後盾，並在實現夢想時成為最關鍵的力量。

每個時期，選手的狀態會隨著技術水平不同而有所不同，這狀態包含對自己訓練想法上的不同。當選手學習時間越長，了解越多，理應對整體能力的布局也會越精準。然而，事實上並非如此。因為選手要有能力掌握「佈局」的能力，需要具備優異的「目標導向心態」，有三個關鍵要素分述如下：

1. 了解任務需求：選手必須清楚了解教練課表每個訓練任務的目標和要求，這樣才能針對性地調整自己的訓練策略。無論是提升某項技術還是增強體能，都需要明確的方向和計劃。

2. 覺察自己的狀態：選手需要能夠敏銳地覺察自己的身心狀態，包括體能、心理素質和情緒波動。這種自我覺察有助於選手能依當下的狀態及時調整適合的課表，避免選手在狀態不佳時過度訓練而受傷，或是忍受傷痛訓練造成二度受傷。

3. 對因應任務需求能力的掌握：選手應該清楚自己目前的「能力水平」和缺點，並根據任務需求進行針對性的提升。這不僅包括技術上的精進，還包括體能訓練、心理調適和團隊意識等方面的綜合提升。

這說明選手不能只想當選手，而是要轉型當自己的教練，隨時要留意這三個關鍵要素同步發展，才能在不同的訓練階段有所突破，最終實現技術與心態的全面進步，為下一次的成功提前佈局，下一手好棋。

感謝中華拳擊代表隊教練曾自強的分享

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