別讓「怕失望」扼殺你的潛力！揭開期待的真相

【百傳媒 專欄作家】文/ 運動心理諮詢師 陳泰廷

「怕失望就不期待？」這樣的人，最後只會對自己最失望！

「期待越大，失望越大，所以不要期待，就不會受傷害，也就不會體驗到失望。」聽起來好像很有道理，但真如此嗎？

期待，真的只會帶來失望；不期待，就不會失望？其實，期待是一種對未來的規劃與相信。它不是空想，而是現階段未達成，但相信未來能夠實現的目標。當一個人有「好的期待」，他會全力以赴，因為他清楚——「我現在的努力，正在拉近我與成功的距離。」即使遇到困難，他會選擇堅持，因為他知道這條路是值得的。

但如果只是空想，沒有規劃與行動，期待就會變成一場自我欺騙。這樣的期待，當遇到挫折就開始懷疑：

1. 這條路對嗎？

2. 我真的能成功嗎？

3. 會不會努力到最後一場空？

當這些懷疑出現時，許多人就會進入「消極成功模式」——不再期待成功，而是害怕失敗，最後選擇不做，因為不做就不會失敗。

不敢比賽，因為害怕輸掉。不敢挑戰，因為害怕被打擊。但這樣的「期待」，早已變質，成為一種慢性放棄的消極選擇。逃避比賽，表面上避免了失望，卻在無形中消磨了對自己的信心——而真正最深的失望，不是輸掉比賽，而是連嘗試的勇氣都失去了。

你害怕的，不是失敗，而是怎麼面對它！真正的問題不是期待，而是我們如何解讀結果！當我們未達成期待，失望的情緒確實會更強烈。然而，讓我們真正陷入低潮的，不是結果本身，而是我們如何看待這個結果。

同樣的結果，不同的解讀，決定了你的未來！

你可以選擇：「這只是方法不對，調整就好！」——這樣的思維讓你仍然相信自己有能力改變現狀，繼續前進。

但如果你選擇：「這證明我不行，我沒希望了……」——那麼你將陷入自我懷疑，甚至不敢再嘗試。

當你害怕失望，就不敢期待。當你不敢期待，就不會投入真正的努力。當你不投入努力，就不可能達成任何目標。

如何建立「不怕結果」的強大心態？

1. 設定「可執行」的期待，而不是空想。

設定清晰的目標，擬定行動計劃，持續付出努力，不要只是「希望」成功，而是讓成功變成可執行的過程。

2. 學會正確解讀不如預期的結果。

任何不符合預期的結果，都是調整方法的訊號，而不是對你能力的否定。 你需要的不是害怕，而是思考如何修正策略，繼續向前。

3. 培養「現在的努力都在累積未來成功」的思維。

當你相信你的規劃，你的行動就不會敷衍，努力也不會打折，而是確實在一步步拉近你的成功！

你害怕的不是輸，而是害怕輸之後不知道怎麼辦。但只要你懂得如何看待結果、如何調整方法、如何堅持前行，你的期待，終將成為你的實力！